いい顔、ふやそう。沖宗 正明です。
テレビや新聞で各種のサプリメントがもてはやされています。中には痛みに苦しむ方や高齢者の弱みに付け込む、阿漕な商品と言えるような怪しげなものもあります。
サプリの中にビタミンがあります（ビタミンサプリが阿漕な商品というわけではありません）。
たとえばビタミンＣを飲み続けると風邪にかかりにくくなるという説があります。実際にネットではそんな意見が寄せられていますが、これが証明されているかどうか定かではありません。
ビタミンＣは水溶性なので多量に摂取しても効果が上がることはなく、尿に排泄されます。一定量以上の服用は無駄です。
ビタミンには水に溶ける水溶性と油に溶ける脂溶性があります。おもなビタミンのうち、水溶性はビタミンＢ群とビタミンＣです。脂溶性はビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋです。
水溶性と異なり、脂溶性ビタミンは過剰摂取すると、体の脂肪組織に蓄積されて副作用が出ます。
たとえば、妊婦がビタミンＡを過剰に摂取すると奇形児発生のリスクが高まります。ビタミンＡを多く含む食品は肝油、レバー、うなぎ、チーズなどです。
骨に必要なビタミンＤを過剰に摂取すると、尿路結石、腎機能障害、高血圧、胃腸障害などのリスクが高まります。ビタミンＤを多く含む食品はシラス干し、焼き紅サケ、焼きサンマ、サバ水煮缶、イワシ油漬けなどです。
ビタミンＫは血液凝固や骨の形成に必要です。経口摂取では過剰摂取になることはないとされています。ビタミンＫが問題になるのは、ステント留置後や不整脈に対して投与される抗凝固剤のワーファリンに対して拮抗作用があることです。
ワーファリンを服用している患者にはビタミンＫの過剰接種は危険です。ビタミンＫを多く含む食品は納豆・青汁・クロレラなどです。
サプリ商品の商売を妨害する気はありませんが、ものには「ほどほど」が大切でしょう。
そういえば、最近八千草薫さん出演の「皇潤」のコマーシャルが見られなくなりましたね。どうしたのでしょうか？
注文した本
１．「知ってっても偉くないＵＳＡ語録」 文芸春秋
２．「それでも僕は前を向く」 集英社新書
大橋巨泉の遺言？
３．「大人の落語評論」 彩流社
落語を評論すること自体が野暮だと言われていますが、どんな落語論が展開されるか。作者は居直って書いたとか。
